- Pestrá strava s dostatkem vitamínů
Pro děti je důležité, aby byla strava nejen pestrá, ale i pravidelná. Děti by měly jíst pětkrát denně. Každé jídlo by mělo obsahovat ovoce či zeleninu, nezapomínejte na tu v syrovém stavu. Vyhnout byste se měli polotovarům a vařit z čerstvých surovin. Dochází-li vám inspirace na zdravé a chutné svačinky, zkuste se inspirovat našimi recepty.
- Pohyb - nejlépe na čerstvém vzduchu
Největším prohřeškem rodičů je, když je ratolest celé dny v uzavřených místnostech. Pak stačí vyjít ven a dítě je hned nachlazené. Pro děti je celkově pohyb velice prospěšný. Proto dbejte na pravidelné pohybové aktivity vašich děti. Předcházíte tak nejen častější nemocnosti, ale i vzniku nadváhy. Ta dle průzkumu postihuje až třetinu dětí. O tom, že vám může pojišťovna poskytnout příspěvek na sportovní kroužek si můžete přečíst v článku, který je věnován dětské obezitě.
Čtěte také: Nejkrásnější hlášky našich dětí
- Spánek
Dostatek spánku posiluje imunitní systém. Mnoho maminek menších dětí brzy rezignuje na odpolední spánek svých ratolestí, aniž by si uvědomily, že jim tím vlastně snižují obranyschopnost. Předškoláci a školáci by pak měli spát 8-10 hodin denně.
- Otužování
Chladné dny nás po horkém létě trochu nabádají k tomu, abychom se oblékali tepleji, než je třeba. A u dětí to maminky přehánějí mnohdy ještě více. Dítě je venku aktivní, zpotí se a lehce nachladí. Proto své děti nenavlékejte příliš, nechte je běhat venku, i když je mráz, otužujte je i při sprchování – pusťte na ně vlažnou vodu – tím vším prospíváte jejich imunitě.
- Hygiena
Tady platí zlatá střední cesta. Je samozřejmě nutné dítě naučit správným hygienickým návykům – umýt si ruce po návštěvě toalety, před jídlem a po příchodu z venku. Pozor však dejte na přehnané nároky, které naopak mohou být na škodu. Přečíst si můžete i tipy, jak na čištění zoubků bez slziček a bojů.
- Očkování
Ačkoli je dnes v módě odmítat očkování, vězte, že i ono je dobrým tréninkem pro posílení imunity. Navíc tím děti zbavujete rizika nebezpečných onemocnění.
Když přece jen dítko onemocní - například zánětem středního ucha, přečtěte si o tom, jakou mu můžete poskytnout první pomoc.
Máte vlastní osvědčený recept na posílení imunity? Podělte se s námi.
