Naučte se dělat smoothie jako profík, ušetříte a budete zdraví

Všichni milují smoothies! Koktejly jsou chuťově výborné, snadno se přenáší do školy či do práce, zaženou menší hlad a hlavně díky nim do těla dokážete "propašovat" spoustu vitamínů a minerálů. To se hodí samozřejmě i u dospělých, hlavně ale u dětí, které nechtějí moc jíst. Jak si takovou dobrotu vyrobit doma?

10.08.2018 - 10:00  
Sbíhají se vám sliny?
Zobrazit fotogalerii (3)

Výrobu smoothies si doma rozhodně vyzkoušejte. Je to jednoduché a oproti kupovaným smoothies ušetříte spoustu peněz. Koktejly se dají udělat na tisíc způsobů a většinou budou chutnat dobře, ale jestli teprve začínáte, držte se pár jednoduchých rad.

Pokud máte doma čerstvé ovoce, vždy k němu přidejte alespoň hrst mražených borůvek, jahod nebo třeba špenátu. Mražené ingredience dodají smoothies daleko jemnější texturu a příjemně nápoj zahustí. V závislosti na výkonu mixéru nechte ovoce či zeleninu povolit kratší či delší dobu.

Fantazii se meze nekladou. Můžete zkusit cokoliv. Přidejte chia semínka, hořké kakao, ovesné vločky, tvaroh, karob, kakaové máslo, oříšky, burákové máslo nebo bylinky. Experimentujte a uvidíte, co vám bude sedět nejvíc. 

Banánem nikdy nic nezkazíte

Většina ovocných smoothies je výborná s banánem, který nápoj přirozeně osladí. V případě potřeby můžete doslazovat medem nebo javorovým sirupem. Ovoce a zeleninu můžete mixovat s vodou, jogurtem, rostlinným mlékem nebo třeba džusem. Čím méně tekutiny použijete, tím víc se bude smoothie podobat zmrzlině.

"Něco navíc" nápoji zase přidá šťáva z limetky, chilli paprička nebo čerstvé bylinky. Nebojte se experimentů! A teď se můžete klidně pustit do práce. Nebo se ještě inspirujte recepty, které jsme pro vás vybrali a jsou už ověřené. A jeden je lepší než druhý. U všech smoothies stačí ingredience umixovat dohromady.

  • Borůvkovo-banánové smoothie

Ingredience:

1 balení Borůvky 200 g
1 banán
½ šálku bílého jogurtu
1 polévková lžíce medu
100 ml vody

  • Jahodové smoothie s chilli

Ingredience:

1 balení Jahody plátek 500 g
chilli paprička podle chuti
šťáva z 1 limetky
200 g jablečné šťávy

  • Jahodovo-ananasové ovocné smoothie

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
ananas
200 ml kokosového mléka

  • Jahodovo-borůvkové ovocné smoothie

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
1 balení Borůvky 200 g

  • Jahodovo-medové smoothie s limetkou

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
1 banán
1 polévková lžíce medu
šťáva z 1 limetky
pár lístků máty
100 ml vody

  • Jahodovo-melounové ovocné smoothie s mangem

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
meloun cukrový
mango

  • Malinovo-banánové ovocné smoothie s červenou řepou

Ingredience:

1 balení Maliny 200 g
1 banán
červená řepa

  • Malinovo-mangové ovocné smoothie

Ingregience:

1 balení Maliny 200 g
mango

  • Ovocné smoothie se špenátem Dione

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
mango
ananas
banán

  • Špenátové smoothie s chilli

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
chilli paprička podle chuti
banán
½ cukrového melounu

  • Špenátové smoothie s ananasem a melounem

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
½ cukrového melounu
banán
ananas
100 ml vody

  • Višňovo-kokosové smoothie

Ingredience:

1 balení Višně odpeckované 450 g
½ šálku bílého jogurtu
½ šálku kokosového mléka
100 ml vody

Propít se ke slávě: Poznejte velikány, kteří byli nezřízenými alkoholiky. Čtěte zde.
Klíčová slova:

Přidat komentář

Pro vkládání komentářů se prosím přihlašte nebo zaregistrujte.

Výhody registrace:
Při registraci si můžete zvolit unikátní přezdívku a pod ní psát příspěvky. Tuto přezdívku vám nikdo nebude moci vzít. Registrace bude do budoucna jeden z našich nástrojů k udržení diskusí v přijatelných mezích.

Při registraci si můžete zvolit unikátní přezdívku a pod ní psát příspěvky. Tuto přezdívku vám v budoucnu nikdo nebude moci vzít. Zároveň registrací dáváte souhlas se zasíláním informací a nabídek tykajících se webu Čtidoma.cz nebo jeho provozovatele či obchodních partnerů.

Redakce si ponechává právo jakýkoli nevhodný příspěvek smazat bez udání důvodu.