Rychlá a zdravá svačinka? Připravte si ultra zdravé domácí smoothie, do kterého se nepřidává žádný cukr nebo jiná sladidla. Přinášíme vám tři recepty na smoothie, které polechtají vaše chuťové buňky a zároveň pročistí tělo.
Smoothie z čerstvých jablek s chia semínky
Připravte si:
2 lžíce bílého jogurtu
1 velké jablko
1,5 lžíce chia semínek
1 lžíce citronové šťávy
½ lžičky mleté skořice
½ lžičky sirupu z agáve nebo medu
2 lžíce vody
čerstvá vanilka
Příprava smoothie je velmi jednoduchá. Jablko rozmixujte ručním mixérem a přidejte ostatní ingredience. Nezapomeňte však, že chia semínka je potřeba nechat bobtnat. Přibližně po dvou hodinách do sebe nasáknou potřebné množství surovin a vy si můžete začít pochutnávat.
Vyzkoušejte i detoxikační smoothie
Zdroj: YouTube.com/Vitamix
Zpět do dětství: Zdravý RECEPT na domácího Míšu
Smoothie z banánů, borůvek doplněné baobabovým práškem
Připravte si:
3 banány
1 hrst borůvek
2 lžíce bílého jogurtu
1 kávová lžička baobab prášku
2 lžíce vody
Všechny připravené ingredience mixujte, dokud konzistence nebude úplně hladká. Podávejte chlazené, na ozdobu můžete použít čerstvé kousky ovoce nebo ořechy.
HIT LETOŠNÍHO ROKU: Upečte si domácí Lussekatter
Kakaové smoothie doplněné kokosovým olejem
Připravte si:
1/2 banánu
1 lžíce holandského kakaa
2 dcl kokosového oleje
1 lžíce sirupu z agáve nebo javorového sirupu
Tento recept je ze všech uvedených na přípravu nejsnadnější. Banán rozmačkejte, přidejte kakao, olej, sirup a vše pečlivě smíchejte. Podávat můžete ihned.
