Pokud se celé hodiny rozvalujete na pohovce před televizí, je to úplně to nejhorší, co můžete pro svou dolní část zad udělat, protože právě v této pozici jsou svaly povolené a nedokážou se posílit.
Pokud už vás záda bolela předtím, pak je také dlouhé sezení hodně rizikové, může prodlužovat bolest a také ji zhoršovat. Obecně se doporučuje se z pohovky každou půlhodinu zvednout a udělat si několik protahovacích cviků, aby se svaly opět aktivovaly.
Kouření
Možná vám to přijde divné a třeba i nesmyslné, nicméně právě kouření může mít také na vaše záda hodně negativní vliv. Zvyšuje dokonce riziko chronické bolesti zad, která dokáže být pořádně nepříjemná. Nikotin totiž omezuje průtok krve v celém těle a to platí také pro obratle a meziobratlové ploténky. U těch se může stav i zhoršovat a díky tomu vyvolávat zánět nebo bolest.
Nadměrná fyzická zátěž
Tohle samozřejmě dává velký smysl, nicméně ne zrovna každý si to dokáže uvědomit. Přehánění fyzické aktivity je přitom velmi nebezpečné. Jedná se hlavně o zdvihání velmi těžkých břemen nebo opakované prohýbání, což může vyvolat bolest zad nebo svalové napětí.
Většinou normální bolest z fyzické námahy netrvá déle než 24 hodin, pokud ale bolest přetrvává delší časový horizont a je třeba v dalších dnech ještě silnější, pak je nutné navštívit a poradit se s odborníkem.
Bolest břicha nebo dutiny ústní
Bolesto zjevně možná nesouvisí s oblastí zad, ovšem mohou být příčinou jejich bolesti, protože vyvolávají bolest, která může působit dojmem, že se týká i zad. Tyto reflexivní bolesti se mohou týkat trávicícho ústrojí nebo ústní dutiny, a to stejně jako poranění svalů. V případě trnutí končetin nebo jejich znecitlivění nebo také horečky a svalové slabosti je vždy rozumné zajít k lékaři a situaci s ním zkonzultovat.
Těžká kabelka
Dlouhodobá nerovnováha vyvolaná nošením těžké kabelky přehozené přes rameno je nejrozšířenější příčinou bolesti zad u žen. Vyvolávat je může také velmi těsné spodní prádlo. To totiž omezuje pohyblivost zad, což společně s tlakem, které vyvolává oblečení, ovlivňuje normální fungování stabilizačních svalů, takže záda jsou následně náchylnější na bolest a také případné poranění.
Infekce močových cest
Infekce v močovém ústrojí může vyvolávat zánět močového měchýře a bolesti břicha, které následně vystřelují také právě do zad. V případě močových kamínků dochází k poruchám odtoku moči, což následně dokáže vyvolat bolesti zad.
Deprese
Souvislost mezi bolestí zad a depresí jsou také možné. U lidí, kteří trpí depresemi častěji, je i daleko větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s bolestí zad. Vysvětlení je poměrně jednoduché, stres totiž vyvolává obrovské svalové napětí v oblasti zad.
Ideální formou zmírnění bolestí svalového původu je tak bezesporu v závislosti na depresi pravidelná meditace.
KAM DÁL: Houby rostou jako o život. Najdete je téměř všude, přesto je dobré si místo předem vybrat.
