Insomnie se projevuje mimo jiné i problémy s usínáním a probouzením se uprostřed noci, ale i příliš brzy ráno.
Lidé, kteří touto nemocí trpí, se často probouzejí stále unavení a nemají dostatečnou energii k vykonávání běžných činností. Nespavost tak ovlivňuje všechny aspekty jejich života, může dokonce negativně ovlivnit i naše osobní vztahy nebo pracovní výkon.
Symptomy insomnie
Mezi příznaky této nemoci patří:
- potíže s usínáním
- únava
- chybí pocit odpočatosti po probuzení
- probouzení se během noci
- příliš časné probouzení
- podrážděnost
- deprese
- úzkost
- potíže se soustředěním
- zvýšená chybovost
Insomnie může být způsobena celou řadou nejrůznějších příčin. Jednou z těch nejčastějších je stres. Obavy spojené s naší prací, osobními vztahy, školou a dalšími oblastmi našeho života nám mohou snížit kvalitu spánku.
Další častou příčinou vzniku insomnie je cestování nebo nepravidelný pracovní rozvrh, zejména noční směny. Každý z nás v sobě má takzvané "vnitřní hodiny", které řídí procesy v našem těle. Narušení cirkadiánního rytmu neboli našich "vnitřních hodin" může vést mimo jiné i k nespavosti.
Problémy s usínáním nám ale může způsobit i konzumace větší porce jídla v pozdních hodinách a nepravidelná spánková rutina.
Jak se zbavit nespavosti?
Ideální je, pokud možno, vyhnout se výše zmíněným příčinám insomnie. Existují ale také určité potraviny, které vám s usínáním mohou pomoci. Patří mezi ně i lahodné para ořechy, obsahují totiž vysoké množství selenu, jak dokazují studie. Jde o důležitý minerál, který lidé trpící nespavosti obvykle postrádají.
Selen nám sice může pomoci zlepšit kvalitu našeho spánku, rozhodně ale není doporučeno to s ním přehánět. Dospělý člověk potřebuje pouze 55 mcg selenu denně.
Zdroj: Express, Science Direct
KAM DÁL: Jak jednoduše zrychlit hubnutí: Stačí vám 5 minut.
