Vysoký cholesterol: Poznáte ho i na kůži

Cholesterol je tuková látka v krvi, jak na svém webu uvádí Národní zdravotní služba. Příliš mnoho cholesterolu v krvi nám může způsobit celou řadu zdravotních problémů, včetně těch život ohrožujících.

Vysokou hladinu cholesterolu může způsobit celá řada faktorů. Mezi ty nejběžnější příčiny zvýšené hladiny této látky v krevním oběhu patří jídelníček. Riziko vzniku tohoto nebezpečného stavu zvyšuje především nadměrná konzumace jídel, které obsahují vysoké množství nasycených tuků a cholesterolu.

Dalšími rizikovými faktory jsou mimo jiné také kouření a obezita. Vysoká hladina cholesterolu v krvi může být ale v některých případech daná i geneticky, to ale neznamená, že jí nemůžete předejít pomocí zdravého životního stylu a vyváženého jídelníčku.

Silná imunita: Dvě jednoduché změny jídelníčku vás ochrání před nemocí

Předejít vysoké hladině cholesterolu nebo tuto hladinu snížit můžete nejrůznějšími způsoby, patří mezi ně:

• Jídelníček zaměřený na jídla s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny
• Vyřazení cukru a jídel s vysokým obsahem cholesterolu či nasycených tuků ze stravy
• Vyhýbání se průmyslově zpracovaným potravinám
• Konzumace pečených nebo grilovaných potravin místo těch smažených

Mezi jídla, která obsahují vysoké množství cholesterolu a nasycených tuků, patří:

• orgány
• červené maso
• vaječné žloutky
• mléčné produkty
• smažené potraviny
• některé průmyslově zpracované potraviny (např. brambůrky)
• některé sladkosti (např. některé sušenky)

Záleží na výrobě: Experti prozradili, jaký druh chleba pomáhá zhubnout

Dále je také doporučené dodržovat celkově zdravý životní styl. Samotná změna jídelníčku vás totiž před vysokým cholesterolem nezachrání.

Do prevence zvýšení cholesterolu v krvi se řadí také:

• pravidelné cvičení
• omezení konzumace alkoholu
• udržování zdravé tělesné váhy
• vyhýbaní se tabákovým výrobkům

Vysokou hladinu cholesterolu často nijak nepocítíte, ve většině případů se totiž nijak neprojevuje. Vzhledem k tomu, jak je nebezpečná, je tedy nutné si ji nechat pravidelně kontrolovat u vašeho lékaře. To platí zejména pro ty, kteří patří do rizikových skupin a jejich životní styl nezahrnuje aktivity, které slouží jako prevence tohoto nebezpečného stavu.

V některých případech je možné cholesterol rozeznat dokonce i pomocí výrůstků na kůži, jak dokazují výzkumy. Jedná se o xantomy, tedy výrůstky vyskytující se zejména na loktech, kolenou, rukou a hýždích. Většinou mají nažloutlou barvu, je proto velmi jednoduché je rozeznat.

Zdroj: National Health Service, National Library of Medicine

KAM DÁL: Nespavost: Existují ověřené způsoby, jak se jí zbavit.