Spánková úzkost: Jaké jsou její symptomy a jak se jí zbavit

Řada lidí je diagnostikována s generalizovanou úzkostnou poruchou. Je to název, který zastřešuje hned několik poruch, které se projevují úzkostnými stavy. Tyto poruchy totiž mohou být jak více obecné, tak i velmi specifické, jak uvádí web Express.

Existuje úzkost z kanceláře, úzkost z posilovny a další. Mezi tyto specifické úzkostné poruchy patří i spánková úzkost, která lidem, kteří jí trpí, způsobuje problémy s usínáním a další spánkové potíže.

Symptomy

Příznaky spánkové úzkosti se dělí na fyzické a psychické.

Mezi ty fyzické, které si s touto kondicí celá řada lidí nespojuje, patří:

• dušnost
• bolest na hrudi
• rychlý srdeční tep
• závrať
• třes
• nevolnost
• nadměrné pocení

Zubař ženě odmítl léčit bolavý zub a připravil ji tím o zdraví

Tento stav může mít na zdravotní stav člověka, který jím trpí, naprosto katastrofální následky. Kvalitní spánek, který trvá zhruba 7 až 8 hodin, je totiž podle expertů velmi důležitý k tomu, aby naše tělo správně fungovalo.

Naštěstí se spánkové úzkosti lze alespoň do určité míry zbavit, jak na svém webu uvádí Mayo klinika.

Mezi způsoby, jak toho docílit, patří:

• doplňky stravy podporující spánek
• zatemnění pokoje
• pravidelný režim (chodit spát a probouzet se ve stejnou hodinu)
• relaxační aktivita těsně předtím, než půjdete spát (může jít o četbu, teplou lázeň, poslech klidné hudby a další)
• odložení telefonu předtím, než ulehnete do postele
• vyhýbání se kofeinu

Zdroj: Express, Mayo Clinic

KAM DÁL: Dívka sdílela snadný cvik na rychlé hubnutí. Stal se hitem.