Spánková úzkost: Jaké jsou její symptomy a jak se jí zbavit

Se spánkovou úzkostí vám může pomoci i pouhé zatemnění pokoje
  |   zajímavost

Problémy se spánkem trpí celá řada lidí. Ty poté negativně ovlivňují jejich energii, soustředěnost a dokonce i náladu. Kvalitní spánek je zkrátka základem zdravého životního stylu. Je proto důležité udělat vše pro to, abychom se těchto problémů zbavili.

Řada lidí je diagnostikována s generalizovanou úzkostnou poruchou. Je to název, který zastřešuje hned několik poruch, které se projevují úzkostnými stavy. Tyto poruchy totiž mohou být jak více obecné, tak i velmi specifické, jak uvádí web Express.

Existuje úzkost z kanceláře, úzkost z posilovny a další. Mezi tyto specifické úzkostné poruchy patří i spánková úzkost, která lidem, kteří jí trpí, způsobuje problémy s usínáním a další spánkové potíže.

Symptomy

Příznaky spánkové úzkosti se dělí na fyzické a psychické.

Mezi ty fyzické, které si s touto kondicí celá řada lidí nespojuje, patří:

  • dušnost
  • bolest na hrudi
  • rychlý srdeční tep
  • závrať
  • třes
  • nevolnost
  • nadměrné pocení

Tento stav může mít na zdravotní stav člověka, který jím trpí, naprosto katastrofální následky. Kvalitní spánek, který trvá zhruba 7 až 8 hodin, je totiž podle expertů velmi důležitý k tomu, aby naše tělo správně fungovalo.

Naštěstí se spánkové úzkosti lze alespoň do určité míry zbavit, jak na svém webu uvádí Mayo klinika.

Mezi způsoby, jak toho docílit, patří:

  • doplňky stravy podporující spánek
  • zatemnění pokoje
  • pravidelný režim (chodit spát a probouzet se ve stejnou hodinu)
  • relaxační aktivita těsně předtím, než půjdete spát (může jít o četbu, teplou lázeň, poslech klidné hudby a další)
  • odložení telefonu předtím, než ulehnete do postele
  • vyhýbání se kofeinu

Zdroj: Express, Mayo Clinic

KAM DÁL: Dívka sdílela snadný cvik na rychlé hubnutí. Stal se hitem.

Klíčová slova: