Nordic walking pomáhá tělu i duši

Chůze s holemi prospívá tělu i duši
Zobrazit fotogalerii (1)
08.01.2016 - 11:48  

Nordic walking – chůze se speciálními holemi je jedním z nejzdravějších pohybových aktivit. Provozuje ji dnes každý – od vrcholových sportovců až po starší, kteří chtějí být fit.

Pro tělo i pro psychiku

Klady a bonusy NW: Předem se rozcvičíte a pak žádné loudání - intenzivní chůze s holemi působí blahodárně jak na psychiku (proti stresu, pro okysličování mozku a tím pro pomoc „paměťovým“ buňkám a spojům), tak pro lepší fungování těla; je prevencí proti nemocem srdce a cév včetně vysokého tlaku, kloubním chorobám, proti astmatu i diabetu. A také pomáhá regulovat hmotnost! Pokud se rozhodnete nespěchat, je to na vás, jen se snažte o správnou techniku.

Ti z nás, kteří dlouho sedí u počítače, si chůzí s holemi posilují celé tělo, aktivní sportovci si tímto způsobem zpestřují své tréninkové plány.

(Přečtěte si: Umíte chodit? Jestli myslíte, že ano, tak...)

 

Naučte se správnou techniku

Špatný způsobem chůze si můžete přivodit bolesti z přetížení i zranění. Správná technika je naopak prevenci zranění a díky ní si obnovíte správné pohybové stereotypy. Vhodně vybrané hole pomáhají zapojit do chůze i horní část těla a tlumí dopady na klouby

 

Kde? Všude!

Chodit můžete téměř všude – nejlépe po lesních cestách, ale i v parcích, na nábřežích, podél málo frekventovaných komunikací nebo u cyklostezek. 

 

Nezapomeňte na správný pitný režímv zimě vezměte termosku s čajem a citronem.
Správné boty jsou základ

 

Kde vám poradí Ve specializovaných prodejnách sportovních potřeb vám poradí s výběrem správných holí.

Vybrali jsme pro vás několik klubů v okolí:

  • Český klub Nordic Walking Kladně-Kročehlavech (informace na jdete na jejich webových stránkách)
  • Klub nordic walking Slaný (zajišťují jednodenní víkendové kurzy s kvalifikovanými lektorkami)
  • Barborka Team (pořádají kurzy v Kunratickém lese, a to i pro osoby s pohybovým handicapem)
  • Vitalplan (organizují kurzy v Ďáblickém háji)
  • Kluby Nordic walking existují při kulturním centru „12“ v Praze – Modřanech, při Klubu zdraví Příbram, Klub Dvojka pořádá ukázkové lekce pro seniory v Riegrových sadech

 

(Čtěte také, a to platí pro všechny: nebuďte líní, ale Nenuťte se do aktivity, když se vám nechce)