Nedostatek vitamínu D může mít na naše tělo vážné následky. Jak ho poznat?

Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu D patří mimo jiné i tuňák a vaječné žloutky
  |   zajímavost

Tento vitamín získáváme zejména díky slunečním paprskům. Lidé, žijící v zemích, kde si sluníčka příliš neužijí, tak mohou trpět jeho nedostatkem, který může vést k závažným zdravotním problémům, mezi které patří mimo jiné i problémy se srdcem nebo cukrovka.

Vitamín D získáváme zejména za pomoci slunečních paprsků. Naše tělo, tedy konkrétně kůže, ho produkuje v momentě, kdy na ni dopadají sluneční paprsky, ne všechny typy kůže ale tento vitamín mohou produkovat ve stejné míře, uvádí na svém webu klinika Cleveland.

Mnohem lepší je v zásobování těla vitamínem D mladší a světlejší typ pleti. Lidé, kterým je více než 50 let a mají tmavší typ pokožky, mají často s produkcí tohoto vitamínu problém.

Zejména tedy starší lidé nebo ti, kteří se tolik nevystavují slunečním paprskům, by se měli mít před nedostatkem vitamínu D na pozoru. Tento stav nám totiž může způsobit hned několik vážných zdravotních problémů.

Mezi tyto problémy patří mimo jiné:

  • nemoci kostí
  • problém se vstřebáváním vápníku
  • nesprávná funkce příštítných tělísek
  • nemoci srdce
  • vysoký krevní tlak
  • cukrovka
  • některé druhy rakoviny (rakovina prostaty střev a prsou)
  • skleróza

Symptomy nedostatku vitamínu D

Mezi symptomy nedostatečného množství tohoto vitamínu v těle patří mimo jiné i svalová slabost, bolest a únava. Příznaky nedostatku tohoto vitamínu ale zahrnují dokonce i negativní psychické problémy, mezi které patří i deprese.

Doplnit vitamín D můžete buď větším vystavením se slunci, doplňky stravy s obsahem tohoto vitamínu, nebo pomocí jídelníčku. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu D patří zejména tučné ryby a obohacené mléčné produkty.

Mezi tyto potraviny patří mimo jiné tuňák, losos, sardinky, hovězí maso, vaječný žloutek a obohacené jogurty.

Zdroj: Cleveland Clinic

KAM DÁL: Vysoký krevní tlak: Vědci prozradili, jaká běžná pochoutka ho způsobuje.


Životní styl

Zdraví

Hobby