Zdravý zvyk, který nám může uškodit: Na co si dávat pozor?

Uškodit nám může mimo jiné i nadměrná hydratace
  |   zajímavost

Některé "zdravé zvyky" nám mohou uškodit ještě více než kdejaký zlozvyk. Problém většinou nastává v momentě, kdy to s nimi přeženeme. "Čím více, tím lépe" u nich totiž většinou neplatí.

Všichni víme, jak moc důležitá je pro správné fungování našeho organismu dostatečná hydratace. To, že máme pít více vody, zjišťujeme z nejrůznějších zdrojů téměř denně.

Dokonce i lehká dehydratace na nás totiž může mít negativní vliv. Projevuje se mimo jiné:

  • únavou
  • zvýšenou suchostí kůže
  • suchostí v ústech
  • bolestmi hlavy
  • závratěmi
  • zácpou
  • točením hlavy
  • méně častým močením
  • zapadlýma očima
  • tmavou močí
  • svraštělou kůží
  • zrychleným dýcháním
  • nedostatečnou produkcí potu
  • nízkým krevním tlakem
  • zrychleným srdečním tepem

Pokud se dehydratace neléčí, může vyústit až v mnohem závažnější zdravotní komplikace, mezi které patří mimo jiné úpal, křeče z horka, vyčerpání z horka, snížený objem krve, záchvaty, selhání ledvin a kóma.

Kolik vody bychom měli vypít za jeden den?

Problémy ale nastávají i v případě, kdy to s hydratací přeženeme. Ženy by měly denně vypít zhruba 2,7 l tekutin a muži 3,7 l, jak na svém webu uvádí Mayo klinika. Pokud denně vypijete výrazně větší množství tekutin, než je doporučené množství, může u vás nastat převodnění.

Symptomy převodnění

Stejně jako dehydratace může mít i převodnění negativní dopad na náš zdravotní stav. Pití nadměrného množství tekutin může způsobit:

  • bolesti hlavy
  • zmatení
  • dezorientaci
  • změny duševního stavu
  • nevolnost
  • zvracení

Nadměrná hydratace totiž naši krev ředí, což vede mimo jiné i ke snížení hladiny sodíku v našem krevním oběhu. Neléčené převodnění proto může vést až ke svalové slabosti a křečím, ztrátě vědomí, záchvatům a kómatu.

Rozhodně bychom se tedy neměli nechat neustálými připomínkami o pití většího množství vody zmást. Je ideální nejdříve zjistit, kolik tekutin denně přibližně vypijete, a toto množství navyšovat pouze v případě, kdy je to nutné.

Je ale potřeba mít na vědomí, že v určitých případech je nutné denní příjem tekutin navýšit nad jejich doporučené množství, jde především o situace, kdy jste vystaveni horkému počasí, zvyšujete svou fyzickou aktivitu nebo jste nemocní.

Zdroj: Mayo ClinicHealthline

KAM DÁL: Rádi si přispíte? Můžete si zahrávat se zdravím.


Životní styl

Zdraví

Hobby