Máte problém s padáním vlasů? Vědci mají jasno, pomohou vám tyto potraviny

Důležitými pro zdraví našich vlasů jsou i potraviny s vysokým obsahem vitamínu C
 

Nadměrné vypadávání vlasů způsobené přibývajícími léty je zcela normální, některé rizikové faktory ale mohou tento proces značně urychlovat. Padání vlasů neovlivňuje pouze věk, ale mimo jiné také duševní rozpoložení, strava a celkový životní styl. Tyto drobné změny jídelníčku vám mohou s nadměrným vypadáváním vlasů pomoci.

Padání vlasů je způsobeno zeslábnutím vlasových folikul, které následně nejsou dost silné na to, aby vlas na hlavě udržely, a dojde k jeho vypadnutí.

Tento proces významně ovlivňuje zejména naše strava. Problémem je většinou špatně sestavený jídelníček, pomocí kterého naše tělo nezíská dostatek minerálů, vitamínů a dalších živin. Nedostatek těchto látek v těle může následně způsobovat právě zeslabení vlasových kořínků a následné padání vlasů.

Naštěstí ale existují potraviny, které nám s tímto problémem mohou pomoci.

Bílkoviny

Potraviny bohaté na bílkoviny mohou ve velké míře zlepšit kvalitu našich vlasů a dokonce i zmírnit jejich vypadávání. Naše vlasy se totiž skládají z proteinů a konzumace dostatku bílkovin nám pomůže zajistit, že se nebudou ztenčovat a krepatět.

Studie také poukazují na to, že nedostatek bílkovin ve stravě souvisí s jejich vypadáváním.

Železo

Je také potřeba se soustředit na potraviny s vysokým obsahem železa. Stejně jako nedostatek bílkovin, i nedostatek železa může způsobit padání vlasů.

Mezi potraviny s vysokým obsahem železa patří:

  • maso
  • mořské plody
  • špenát
  • čočka

Vitamín C

Dále se také doporučuje zařadit do vašeho jídelníčku velké množství potravin s vysokým obsahem vitamínu C, protože podporují vstřebávání železa.

Mezi tyto potraviny patří:

  • brokolice
  • pomeranč
  • jahody
  • borůvky

Omega-3 mastné kyseliny

Pokud chceme mít krásné a zdravé vlasy, tak nám v jídelníčku nemí chybět ani omega-3 mastné kyseliny.

Tento typ tuků nám pomáhá se zdravím pokožky hlavy a udržuje tak zdravé a hydratované i naše vlasy.

Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3:

  • makrela
  • losos
  • dýňová semínka
  • vlašské ořechy

Zdroj: Express

KAM DÁL: Vysoký cholesterol: Tato příloha vám pomůže snížit jeho hladinu v krvi.


Zdraví

Hobby