Jak si jednoduše (a chutně) posílit imunitu

Imunitní systém si na podzim nějakým způsobem snaží posílit celá řada lidí. Viry a bakterie na nás totiž čekají na každém kroku a chlad a sychravé počasí nám celou situaci příliš neulehčují. Většina lidí sází na doplňky stravy, ty se ale mohou pořádně prodražit. Jde to ale i mnohem levněji.

S posílením imunity vám pomůže i několik lahodných smoothie, které máte hotové za pár minut, jak na svém webu uvádí Eating Well.

Stoletá žena prozradila svůj recept na dlouhověkost

Krémové smoothie s ananasem proti nachlazení a virózám

Tento lahodný nápoj je díky obsahu chia semínek nabitý omega-3 mastnými kyselinami, vlákninou i bílkovinami.

Potřebujete:

• 100 g mléka dle vašeho výběru
• 100 g řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
• hrst čerstvého špenátu
• 1 zralý banán střední velikosti (může být i mražený)
• 100 g mraženého ananasu
• 1 lžíce chia semínek
• 1-2 lžičky javorového syrupu, nebo medu

Vše jen stačí přidat do mixéru, rozmixovat, dokud nedosáhnete krémové textury nápoje, a můžete podávat.

Podzimní dýňové smoothie na posílení imunity

Pokud jste fanoušky dýňového koláče nebo dýňového sirupu do kávy, budete z tohoto nápoje nadšení. Podzimní dýňové smoothie máte na rozdíl od dýňového koláče hotové za 5 minut a navíc vám pomůže posílit vaši obranyschopnost.

Potřebujete:

• 1 střední banán (může být i mražený)
• 100 g mléka dle vašeho výběru
• 75 g řeckého jogurtu
• 75 g dýňového pyré či mražené dýně
• špetku dýňového koření
• 1-2 čajové lžičky medu nebo javorového sirupu

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru tak, aby v nápoji nezůstaly žádné hrudky, a můžete podávat.

Zpříjemněte si podzim: Vytvořte si doma útulnou atmosféru, jednoduše a levně

Mrkev se zázvorem na posílení obranyschopnosti

Máme i něco pro milovníky štiplavé chutě zázvoru. Pokud se tedy chcete vyhnout chřipce a nachlazení, ale už vás omrzel zázvorový čaj, vyměňte to za mrkvové smoothie se zázvorem, nebudete litovat.

Tento nápoj vám posílí imunitu zejména díky vysokému obsahu antioxidantů, jako je vitamín C a beta-karoten, jak na svém webu uvádí Vanilla and Bean.

Potřebujete:

• 1 menší pomeranč
• 1 plátek citronu bez kůry
• 2 střední mrkve
• 1 střední banán
• 10 g zázvoru
• hrstku oříšků dle vašeho výběru
• 200 ml vody

Všechny ingredience dostatečně rozmixujte a můžete podávat.

KAM DÁL: Jak v chladných měsících předejít vzniku plísně v domě či bytě.